ある夜、ふとよぎる「このままでいいのかな」という気持ち
夜、ベッドに入ってもなかなか眠れないとき。
ふいに頭をよぎることはありませんか？
「このまま、介護の仕事を続けていいのかな……」
毎日、同じ施設でご利用者に向き合いながら、
食事介助や入浴介助を丁寧にこなしてきたあなた。
気がつけば、経験も責任も重ねてきた40代の今。
でもその分、心の奥では、小さな不安の種が
少しずつ育っているのを感じているかもしれません。
この記事では──
- 同じような迷いを抱える方が「自分だけじゃない」と感じられること
- 迷う自分を責めずに受け止めるヒント
- “続けるかどうか”を決める前にできる、小さな選択肢の見つけ方
これらを、そっと語りかけるようなナレーション調でお届けします。
「続ける」「辞める」、どちらの選択にも価値があります。
まずは、自分の心を責めずに。
この文章が、あなたのなかの“安心”を少しでも取り戻すきっかけになれば幸いです。
ふと湧いてくる「このままでいいのかな」という想い
一日の終わり、布団に入ったあと。
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自分の声に、そっと耳を澄ませる時間になるかもしれません。
静けさの中でふいに湧いてくる、答えの出ない問い。
「もっと効率よく動けたんじゃないか」
「今日も、家族との時間は後回しになってしまったかも」
そんな自問自答が、眠れない夜をより長く感じさせることもあるかもしれません。
でも、その想いは“弱さ”ではありません。
迷いや振り返りは、
今の自分と向き合っているからこそ生まれるもの。
「このままでいいのかな」という問いは、
よりよく働きたい、よりよく生きたいと願うあなたの、
大切なこころの動きなのです。
40代、ふりかえる時間が増えたあなたへ
役職を任され、後輩の育成やご家族対応など、
任される役割が一気に増えていく──
そんな40代の介護職には、独特の重たさと充実感が混ざり合います。
忙しさの中で、ふと立ち止まってしまう瞬間。
「これは疲れている証拠かな」と感じるかもしれません。
でも、それは決してマイナスではありません。
それは、次のステージに進むための“準備期間”。
心と体が、今必要なペースを教えてくれているのです。
- 後輩指導の難しさに悩むとき
- 人手不足で「休みます」の一言が言いづらいとき
- 子どもの成長、自分の健康、不安がつのるとき
そんな時は、まず「ひとりで抱え込まない」こと。
誰かに話す、少し言葉にしてみる──
それだけでも、共感が生まれ、肩の力がふっと抜けることがあります。
迷いは、止まっている証じゃない
「このままでいいのかな」
「違う道もあるんじゃないか」
そんなふうに揺れる気持ちは、
決して“立ち止まっている証”ではありません。
それは、自分自身と向き合っているからこそ生まれるもの。
そして、新たな可能性への扉が開きかけているサインでもあります。
- 続ける道を選べば、経験が深まり、スキルアップや信頼関係の広がりが生まれる
- 離れる道を選べば、新しい刺激や、違ったかたちでの社会とのつながりが見えてくる
どちらを選んでも、“正解”というものはありません。
大切なのは、迷っている自分を否定しないこと。
その迷いを受け止めた先にこそ、次の一歩を踏み出す力が宿っているのです。
介護の現場で感じる“つかれ”の正体とは
なんとなく疲れが抜けない。
笑顔をつくるのが、少しだけ重たく感じる──
そんなとき、心と体の奥で「もう少し休んでほしい」とサインが出ているのかもしれません。
介護の現場では、次のような“見えない重なり”が疲れを引き起こすことがあります。
- 長時間の立ち仕事や移乗介助による筋肉疲労
- 急変やトラブル対応による、張りつめた緊張の持続
- ケアプランや記録業務など、情報処理の負担の増加
この3つ──身体的・精神的・情報的な疲れが、知らず知らずのうちに積み重なっていきます。
でも、疲れてしまうのは、頑張っている証拠。
そのサインに気づいたら、どうか「まだまだやれるのに」と自分を責めないでください。
まずは、その疲れに気づけたことを、自分への優しさのスタートにしていきましょう。
「変わらない日常」に潜む、見えないストレス
毎日、同じ時間に出勤し、同じようにケアを行う──
そんな“慣れた日常”は、安心感をくれる一方で、
知らず知らずのうちに心の刺激を奪い、
ストレスを静かに積み重ねてしまうことがあります。
- ルーチン化による緊張感の低下と、気力の消耗
- 決まったメンバーとの固定化したやりとり
- 「変化」や「成長」の実感が薄れたことによる停滞感
こうした“見えない疲れ”は、日々の小さな変化でやわらげることができます。
たとえば──
- 気になる研修やウェビナーにひとつ参加してみる
- 他施設の見学や、現場の人との交流を通じて視野を広げる
- 業務記録に「今日ちょっとうれしかったこと」を一言添えてみる
大きく変わらなくても大丈夫。
ほんの少しだけ風を通すことで、心にも新しい空気が流れはじめます。
やりがいと現実のあいだで揺れる気持ち
ご利用者の笑顔に救われた瞬間と、
現場の厳しさに押しつぶされそうになる瞬間が、
同じ一日の中にある──
そんな日々を、あなたも過ごしているかもしれません。
- やりがい：
笑顔に出会える、感謝の言葉をもらえる、チームとの連帯感 - 現実：
人手不足による余裕のなさ、長時間労働、終わらない記録業務
このギャップに揺れることは、
“真剣に介護と向き合っている証”でもあります。
心が揺れるとき、「もっとがんばらなきゃ」と自分を責めてしまいがちですが、
それよりもまず、自分の声を丁寧に聴いてあげることが大切です。
気づいてあげることが、あなた自身を支えるはじまりになります。
あなたがいてくれて、救われた人がいる
言葉にはされなくても、
あなたの存在に「救われた」と感じたご利用者やご家族が、
確かにいます。
- 迷子になりかけた方をそっと導き、不安でいっぱいだったご家族の心を和らげた
- 「食べたくない」と拒んでいた方に、声かけを重ねて少しずつ食事を届けた
- 夜間せん妄に寄り添い、静かに見守ることで安らかな眠りを支えた
あなたのその一歩が、
“あのとき、誰かの安心になった”という確かな事実をつくっています。
誰かの役に立てた瞬間は、
きっと、あなたが思っているより多く、深く、残っているのです。
言葉にされなかった「ありがとう」に目を向けてみる
ありがとう、と声には出されなくても、
表情やしぐさに込められた“感謝のサイン”が、
日々の中にはたくさん散りばめられています。
- ご利用者のふと見せた、安心した表情
- ご家族が帰り際に見せた、穏やかな笑顔
- 同僚が何気なくくれた「おつかれさま」のひと言
そうした一瞬を、そっとノートに残してみてください。
気づけた自分を、ちゃんと認めることにもつながります。
目には見えづらいけれど、
あなたはたくさんの「ありがとう」に囲まれて、今日も働いています。
自分の頑張りに気づけないあなたへ
人のために動くことが多い介護の現場では、
いつの間にか「自分の頑張り」が見えなくなりがちです。
けれど、あなたが重ねてきた一つひとつの行動は、
ちゃんと価値のあるものです。
- １日の終わりに「今日できたこと」を３つ書いてみる
- 好きな飲み物をゆっくり味わう時間をつくる
- 家族や同僚と「今日のよかったこと」を分かち合う
それは“サボり”ではなく、“整えるためのケア”です。
自分の頑張りに、少しずつ光をあててあげましょう。
続けることも、離れることも「悪」ではない
「続ける」「離れる」――
そのどちらを選んでも、あなたの意思が込められた大切な選択です。
- 続ける道には、経験を活かした新たな強みが育ちます
- 離れる道には、今までにない視点や新しい刺激が待っています
どちらが正解かではなく、
「どんな自分でいたいか」を軸に考えていいのです。
信頼できる人に気持ちを話しながら、
ゆっくり、じっくり、自分の歩幅で決めていきましょう。
一歩下がって見たときに見えてくるもの
目の前の業務に追われていると、つい見失ってしまうものがあります。
でも、少し立ち止まって、ほんの少しだけ過去を振り返ってみると――
気づけることが、あるのです。
- 数ヶ月前の自分と比べて、できるようになったこと
- 記録ノートに残された、あの日の気づきや工夫
- 仲間と交わした、今では懐かしい会話
そうした積み重ねが、今のあなたを支えています。
前に進むばかりではなく、「少し離れて見てみる」ことも、
次のモチベーションを育てる大切な時間になります。
選びなおす力も、あなたの強さ
「このままでいいのかな」
そう感じたときに立ち止まり、働き方を見つめ直すこと。
それは逃げではなく、自分と真剣に向き合う強さです。
- 勤務時間を変えて、生活リズムを整える
- 異動を検討し、新たな学びや環境に踏み出す
- キャリアの棚卸しをして、自分の優先順位を再確認する
選びなおすことは、これまでの経験を大切にしながら
“これからの自分”を思いやる、成熟した判断力のあらわれです。
今のままでも、変えてもいい。
その選択肢があること自体が、あなたの強みなのです。
迷った今こそ、立ち止まるチャンスかもしれない
「ほんとに、このままでいいのかな」
そんな迷いが心に浮かんだときこそ、
ほんとうの声に耳を澄ませるタイミングかもしれません。
- 立ち止まることは、弱さではなく“地盤を固める時間”
- 焦らずに、自分の気持ちをひとつずつ見つめる
- 迷いの中にこそ、自分らしい答えの種がある
仕事の忙しさに流されていると、
気づかぬうちに“誰かのため”ばかりを優先してしまいがちです。
だからこそ、いま立ち止まって「自分のための問い」を持つことが、
この先の自分を支える力になるのです。
自分に優しくできていますか？
ご利用者やご家族、同僚のことを思いやるあなた。
そのやさしさの一部を、どうか自分にも向けてあげてください。
- 休憩中、そっと深呼吸してみる
- ストレッチでこわばった体をゆるめる
- 帰宅後にお気に入りの香りや音楽で気持ちをほどく
- 日記やメモに、今日の気持ちを言葉にして残す
小さな“いたわり”は、自分の土台を整える習慣になります。
「ちゃんと頑張ってるね」って、自分で自分に声をかけてみてくださいね。
“がんばり続けない”という選択肢
介護の現場では、つい「もっとやらなきゃ」と力が入りがち。
でも、本当に大切なのは、長く続けられる自分でいることです。
- 「今いちばん大事なことは？」と優先順位を見直す
- ひとりで抱え込まず、誰かにそっと頼ってみる
- 「今日はここまででよし」と、自分に小さな許可を出す
がんばりすぎないことは、手を抜くことじゃありません。
“やさしさを持続させるための工夫”なのです。
立ち止まるあなたも、ちゃんとえらいですよ。
まとめ｜40代のあなたへ贈る小さなエール
「大丈夫。」
この言葉を、まずは自分自身にそっとかけてみてください。
- 深呼吸しながら、ゆっくり声に出してみる
- スマホのリマインダーに“自分へのひとこと”を設定する
そして、今日すぐに答えが出なくても、どうか自分を責めないでください。
信頼できる人に話を聞いてもらいながら、少しずつ整えていくプロセスも、立派な前進です。
明日の選択は、きっと明日の自分が決めてくれます。
疲れた心ではなく、あなたの中に積み重ねられた知恵と経験を信じてください。
どの道を選んでも、あなたの歩みは間違いじゃない。
その手、その声、その優しさは、これまでも誰かを支えてきたのです。
ここまで読んでくれたあなたへ。
少しでも「自分のこと」と感じたなら、大丈夫。ちゃんと選べます。
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自分を責めずに、そっと未来をのぞいてみませんか？
- 迷いは成長のサイン。責めずに受け止めて大丈夫です
- 見えない「ありがとう」に目を向けて、自分の頑張りに気づいてください
- 続けることも、離れることも、どちらも尊重される選択肢です
- 小さな変化や振り返りが、ストレスの予防になります
- 自分に「大丈夫」と声をかけることで、安心の土台ができます
この文章が、あなたの心を少しでも軽くするお守りになりますように。
今日も、本当におつかれさまでした。
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このブログを書いている「まきこむ」と申します。
介護支援専門員（ケアマネジャー）として働きながら、趣味で創作活動も楽しんでいます。
介護にまつわる悩みや、日々の気づき、そして「やさしい未来を一緒に歩むためのヒント」を、このブログにそっと詰め込んでいます。
読んでくださった方の心が、少しでも軽くなるように。そんな思いを込めて、言葉を紡いでいます。
どうぞ、ゆっくりと遊びにきてくださいね。
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